Eksperdi sõnul hoiab see omadus paare koos rohkem kui armastus.
Psühholoog märkis, et tõeline usaldus suhetes kasvab, kui mõlemad partnerid jagavad oma tundeid / foto pixabay
Inimestevaheline armastus läheb sageli kaotsi iseenda kaitsevõime, arusaamatuste, hirmu tõttu olla haavatav uue inimese ees või saada suhtes haiget. Teisele inimesele terve, kestva armastuse andmine eeldab aga lisaks tugevatele tunnetele ka eneseteadvust. Sellest kirjutab Forbesile Ameerika psühholoog Mark Travers.
“Eneseteadvus armastuses on tahtlik praktika kuulata omaenda mõtteid, harjumusi, käitumist ja emotsioone ning jälgida, kuidas see teie suhet mõjutab,” selgitas ekspert.
Nii jagas Travers, kuidas eneseteadlikkus võib aidata teil lualuse, mille kaudu teie suhted saavad tõeliselt täisväärtuslikuks muutuda.
Usaldus suhete vastu algab iseenda vastu aususest.
Tõelised suhted ei ole üles ehitatud ainult armastusele, vaid ka vastastikusele austusele, pidevale suhtlemisele ja usaldusele.
“Kujutage ette: sa tahad armastust, aga samas kardad seda. Mõte pühendumisest tekitab ebameeldivaid tundeid, mida püüad vältida, kuid ei suuda sõnadega väljendada. Tormad suhtesse, sest tahad lähedust, aga kui asjad lähevad tõsiseks, tõmbud tagasi. Tead üht tõde: sa tahad armastust. Aga sa jätkad selle vältimist – sa kardad seda. Kuni sa sellega ei lõpe,” psühholoog.
Kui inimene püüab oma tõelisi tundeid, vajadusi või hirme varjata või eitada, tekitab see eksperdi sõnul sisemist dissonantsi ja konflikti, mis lõpuks ka suhtesse imbub.
“Enda vastu aus olemine ja asjadega silmitsi seismine, mida kardad, arendab eneseteadlikkust. See eneseteadlikkus avaldub suhetes autentsusena. Sa tead, mida sa tahad ja miks sa seda tahad – ja võid olla selles suhtes avatud,” lisas Travers.
Tema sõnul kasvab suhtes tõeline usaldus siis, kui mõlemad partnerid oma tundeid jagavad. Ilma selle aususeta tunnevad partnerid end sobimatult, väldivad keerulisi vestlusi ja kogevad usalduse purunemist.
Nõustuge sellega, et iga suhe tekitab teile emotsioone.
Kui olete suhtes, tunnete alati emotsioone, mis on seotud teie minevikuga, ebakindluse või sügavate hirmudega.
“Isegi kui olete tavaliselt tasane, on võimalus, et reageerite, lahmite oma partnerile ja annate oma emotsioonidele järele, selle asemel, et oma reaktsioone kontrollida. Eneseteadvuse kaudu saate oma vallandajaid ära tunda ja nimetada, vältides seeläbi hävitavaid konflikte. Tundlikel hetkedel saate empaatiaga läbi liikuda ja anda endale pausi olukorrale enne reageerimist,” rääkis psühholoog.
Näiteks kommenteeris teie partner teie soengut, teadmata, et olete selles juba ebakindel. Seetõttu olete sellele vastuseks solvunud, mis kallima jaoks võib tähendada ülereageerimist, kuid teie jaoks puudutas selline märkus valusat kohta.
“Kuid teadlikkuse kaudu saate suunata oma emotsionaalset reaktsiooni konstruktiivsemasse suunda. Selle asemel, et õhku lasta, võite õrnalt öelda: “Ma tunnen end täna oma juuste pärast veidi iseteadlikult.” Kas saame keskenduda millelegi muule? See aitaks palju.” See annab teie partnerile arusaamise sellest, kuidas te end tunnete, ja võimaldab teil koos edasi liikuda,“ andis Travers nõu.
Eneseteadvus õpetab tundma oma piire ja neist teatama.
Kui teil on terved piirid, on teil oma identiteet, kuid ilma selleta võite muutuda kaassõltuvaks ja pahameeleks. Samas usub ekspert, et eneseteadvus aitab sul kindlaks teha, mida sina inimesena turvatundeks vajad.
“2022. aastal viidi läbi enam kui 200 inimesega hõlmatud uuring, et uurida, kuidas kaassõltuvus suhteid mõjutab. Teadlased leidsid, et inimesed, kes said kaassõltuvuse tunnuste osas kõrgeid tulemusi, käitusid stressirohketes olukordades rohkem negatiivselt. Samuti tajusid nad oma suhetes rohkem probleeme ja kogesid rohkem negatiivseid interaktsioone, ilma et positiivsed suhted suureneksid. Need tegurid aitasid koos kaasa raskuste ja elumuutuste suurenemisele.
Seega on piiritu armastuse oht see, et ilma eneseteadvuseta unustad, kus sa lõpped ja algab teine. Seevastu eneseteadlikud piirid võimaldavad teil öelda: “See on see, kes ma olen, see on see, mida ma vajan ja see on minu positsioon”, mis tegelikult kaitseb lähedust, mitte ei ohusta seda.
“Armastus võib motiveerida teid jätkama proovimist, isegi kui tundub, et miski ei tööta. Kuid just eneseteadvus näitab, mis ei tööta ja kuidas edasi liikuda viisil, mis suurendab usaldust, intiimsust ja vastupidavust,” lõpetas autor.
Teised psühholoogi nõded
Varem nimetas Mark Travers tõelise armastuse ootamatuks märgiks. Tema sõnul võib see tüütu harjumus tegelikult anda märku tugevatest tunnetest, mida su partner sinu vastu tunneb.
Psühholoog nimetas ka 5 asja, millest peaksite oma partneriga rääkima, et saaksite õnneliku suhte. Ta märkis, et see nimekiri sisaldab suhte seisu, seda, mida partneritele meeldib teha, nende unistusi tulevikuks, nende hirme ja stressitekitajaid ning juhuslikke mõtteid.
