Selles tootes on kõik, mida teie luud vajavad: kaltsium, D-vitamiin, magneesium, K-vitamiin ja valk.
Toitumine mängib luude tervises võtmerolli / My kollaaž, foto pxhere.com, depositphotos.com
See, mida me taldrikule paneme, mängib olulist rolli luude tugevuses, eriti pärast 50. elstat. Seoses sellega soovitavad eksperdid ühte toodet, kirjutab Prevention.
USA riikliku vananemisnõukogu andmetel väheneb pärast 50. elstat luutihedus kiiremini kui taastub, suurendades osteopeenia (madal luutihedus) või osteoporoosi (luutiheduse kaotus, mis suurendab luumurdude riski) tekkeriski.
Luude tervise ja osteoporoosi fondi andmetel kiireneb naiste luude hõrenemine pärast menopausi ja võib 7 aasta jooksul väheneda 20%.
“On teatud toitained, mis toimivad koos luutiheduse, luude moodustumise ja tugevuse toetamiseks. Nende hulka kuuluvad kaltsium, D-vitamiin, magneesium ja K-vitamiin, aga ka valk, mis säilitab luude struktuuri ja lihasmassi,” selgitas toitumisnõustaja Amy Davis.
Loe ka:
Seetõttu peate tervete luude jaoks sööma toite, mis sisaldavad võimalikult palju neid toitaineid. Üks neist on kodujuust.“Kodujuust on suurepärane valgu- ja kaltsiumiallikas,” ütles Yale’i meditsiinikooli ortopeediadotsent Daniel Wiznia.
Kaltsium on luukoe tooraine, samas kui valk aitab kaitsta olemasolevat luud, ütles Davis.
Juust sisaldab ka seleeni, mikroelementi, millel on oluline roll luutiheduse säilitamisel, selgub ajakirjas Molecules avaldatud uuringust. Lisaks võib juustust leiduv magneesium aeglustada osteoporoosi progresseerumist.
Sellega seoses soovitavad toitumisspetsialistid mõelda selle maitsva toote lisamisele oma dieeti.
My kirjutas varem sellest, mis juhtub luude tervisega, kui juregulaarselt teed. Ühes uuringus leiti, et tee joomine ei soodustanud kaltsiumi kadu ega luutiheduse vähenemist. Selle asemel usuvad teadlased, et tee põletikuvastased omadused on seotud selle positiivse mõjuga luude tervisele.
