Meetod põhineb Pekingi võitluskunstide meistri Mu Yuchuni teadmistel.
Link on kopeeritud
Kuidas und parandada / Kollaaž: My, foto: Freepik
Õpid:
- Millised lihtsad muudatused magamisasendis aitavad teil paremini välja puhata?
- Kuidas patja õigesti asetada
- Miks on une kvaliteet olulisem kui tundide arv
Tervise- ja fitnessiblogija Justin Agustin jagas YouTube’i videos tehnikat, mis tema sõnul aitab sul uinuda vaid kahe minutiga.
Meetod põhineb Pekingi võitlusspordikunstniku Mu Yuchuni teadmistel, kes õppis traditsioonilist hiina meditsiini, nõelravi ja massaaži ning asutas 2005. aastal Hiina Traditsioonide ja Kultuuri Ühingu.
“Sa saad täna öösel oma elu parima une, kui magate nagu see Hiina meister,” õhutab Agustin.
Tema sõnul usub Mu Yuchun, et enamik inimesi on terve elu valesti maganud.
Põhilised näpunäited meistrilt
- Külgliiprite jaoks: Asetage padi randmete alla, et parandada vereringet ja leevendada pingeid.
- Patja kallistades: See hoiab ära rindkere kompressiooni ja kopsude laienemise piiramise.
- Seljal magajatele: Pea all oleva padja asemel asetage padja jalge alla, et vähendada survet alaseljale ja parandada vereringet.
- Kaela tugi: Reguleerige patja, et vähendada lülisamba stressi ja avada hingamisteed.
“See võib leevendada survet alaseljas, parandada vereringet alakehas. Joondage see uuesti nii, et see toetaks teie kaela, leevendades survet selgroole ja avades need hingamisteed,” selgitab Agustin.
Vaata videot, kuidas korralikult magada, et piisavalt magada:
Müüt “maagilisest kaheksast tunnist”
Eraldi puudutas ta une kestuse teemat. “Tabamatu “kaheksa tunni” saamine pole nii oluline, kui arvasime,” märgib autor.
Ekspert ja TED Talki esineja James Leingardt kinnitab: “Maagilise kaheksa tunni kohta on levinud müüt. Meie uuringud näitavad, et isegi vähem kui iga viies inimene suudab selle eesmärgi saavutada. Tähtis on une kvaliteet, mitte kvantiteet.”
Kuni inimene saab kvaliteetset ööpuhkust, pole tema sõnul vahet, kas ta ärkab kell 6 hommikul või magab tervelt kaheksa tundi.
See lähenemine ühendab Hiina meistri traditsioonilised teadmised ja kaasaegsed uuringud, rõhutades, et tõeline puhkus ei sõltu une kestusest, vaid õigest kehahoiakust ja une kvaliteedist.
Huvitav teema kohta:
Mida teatakse YouTube’i kanali “Justin Agustin” kohta
Justin Agustini YouTube’i kanal on pühendatud fitnessile, tervisele ning füüsilise ja psühholoogilise heaolu saavutamise meetoditele. Tuntud fitness-ekspert ja treener Justin Agustin jagab teadmisi treeningute, lõõgastustehnikate ja stressi leevendamise tehnikate kohta. Kanali vaatajaskond on üle 350 tuhande inimese.
Kui märkate viga, valige vajalik tekst ja vajutage Ctrl+Enter, et sellest toimetajatele teatada.
