Energiajookide joomine võib inimorganismi oluliselt kahjustada.
Energiajoogid võivad teid veelgi väsinumana tunda / foto: pixabay.com
Energiajoogid võivad anda teile kiire energiapuhangu, kuid see mõju kaob kiiresti. Selle joogi kõrge suhkru- ja kofeiinisisalduse tõttu väheneb energia, mis võib põhjustada unehäireid ja väsitada inimest veelgi, kirjutab verywell health.
Väljaanne kirjeldas energiajookide joomise negatiivseid tagajärgi inimorganismile:
1. Dehüdratsioon.
Riiklik täiendava ja integreeriva meditsiini keskus teatas, et kõrge kofeiinisisalduse tõttu võivad energiajoogid põhjustada dehüdratsiooni. See tähendab, et see juhtub siis, kui inimene raiskab rohkem vett kui tarbib.
MedlinePlusi andmetel on peamised dehüdratsiooni tunnused järgmised:
- Tume uriin;
- Suukuivus;
- Väsimus;
- Peavalu;
- Lihasspasmid;
- Janu.
Veelgi enam, kui keha on tõsiselt dehüdreeritud, võib inimesel olla muid sümptomeid:
- Desorientatsioon, segasus;
- Pearinglus;
- Kuiv nahk;
- Minestamine;
- Hüperventilatsioon;
- Võimetus urineerida;
- Verevoolu puudumine;
- Suurenenud südame löögisagedus.
2. Suhkru tilk
Enamik energiajooke sisaldab suures koguses suhkrut, eriti fruktoosi, glükoosi või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit.
Üks uuring näitas, et pärast energiajoogi joomist tõuseb vere glükoosisisaldus järsult. See võib põhjustada reaktiivset hüpoglükeemiat, mida nimetatakse suhkru krahhiks. Materjalis selgitatakse, et see on seisund, kus veresuhkru tase on madal ja see juhtub sageli pärast suures koguses süsivesikute söömist.
Hüpoglükeemia peamised sümptomid on väsimus ja vähenenud tähelepanelikkus. Tavaliselt ilmnevad sellised sümptomid ühe kuni kahe tunni jooksul pärast joogi joomist.
3. Kofeiini ärajätmine
Kui inimene otsustab pärast energiajookide regulaarset joomist oma tarbimist vähendada või üldse lõpetada, võivad tekkida kofeiini võõrutusnähud. Nende hulka kuuluvad:
- Viha ja ärrituvus;
- Keskendumisraskused;
- Väsimus ja unisus;
- Peavalud;
- Iiveldus ja muud kõhuprobleemid.
4. Kofeiini taluvus
Kuna kofeiin tekitab sõltuvust, võib inimesel aja jooksul tekkida tolerantsus selle mõjude suhtes. Seetõttu peavad need inimesed energiataseme säilitamiseks sageli jooma veelgi rohkem kofeiini.
Kofeiini taluvus võib põhjustada unisust, keskendumisraskusi ja väsimust. See tähendab, et energiajook sel juhul energiat ei lisa.
5. Unetsükli häire
Kuigi energiajoogid võivad ajutiselt aidata teil end pärast pikka ööd erksana tunda, võivad need pikemas perspektiivis und häirida. Seetõttu on inimene kogu päeva väsinud ja loid. Kõrge kofeiini tarbimine on seotud unehäirete ja sümptomitega, nagu:
- Päevane unisus;
- unetus;
- Öised ärkamised;
- Halb une kvaliteet.
Kuidas energiajoogid toimivad?
Energiajoogid on loodud energiataseme tõstmiseks kofeiini ja muude stimulantidega, nagu glükoos. Tavaliselt sisaldab üks selle joogi portsjon 80–150 mg kofeiini.
Need joogid sisaldavad sageli koostisosi, mis teadaolevalt tõstavad energiataset, nagu B-vitamiin, kreatiin, ženšenn või tauriin.
Kes peaks vältima energiajookide joomist?
Liigne kofeiini tarbimine, sealhulgas energiajookidest, võib samuti põhjustada täiendavaid terviseriske, kui olete rase või toidate last rinnaga või kui teil on järgmised tervisehäired:
- Ärevus;
- Kui isik võtab stimulante või astmaravimeid;
- Gastroösofageaalne reflukshaigus;
- Südamehaigused;
- Hüpertensioon;
- unetus;
- Haavandid.
Muud tervisenõded
My teatas varem, et roheline tee aitab tänu koostises olevatele antioksüdantidele vähendada põletikku ja kaitsta krooniliste terviseprobleemide eest. Kuid kui seda tarbida liiga palju, võivad tekkida järgmised terviseprobleemid.
Samuti kirjutasime, et teadlased viisid läbi uuringu, et selgitada välja, mis juhtub kehaga, kui jumitu kuud iga päev värsket apelsinimahla.
