Alati pole võimalik “ära lõigata” inimesi, kellega tunnete end ebamugavalt.
Terapeut andis kasulikke näpunäiteid sugulastega suhtlemiseks / foto depositphotos.com
Paljud täiskasvanud ei taha täielikult lõpetada kontakti mürgiste sugulastega, vaid püüavad konflikte läbi rääkida ja soojemaid suhteid lu
Psychology Today veerus selgitab litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Sarah Epstein, mida teha, kui olete andnud endast parima ja tulemusi ei saavutata. Tema sõnul on näpunäiteid, mis aitavad teil sidet säilitada ilma oma emotsionaalset tervist rikkumata:
1. Määratlege privaatsuse piirid uuesti
Mõned sugulased ei tea, kuidas isikdmeid hoolikalt käsitleda. Nad räägivad teie saladustest teistele ja kritiseerivad, annavad nõu või kasutavad seda teie vastu. Ekspert soovitab vähendada jagatavate privaatsete andmete hulka ja viia vestlused turvalisematele teemadele.
2. Kohandage vestluste sügavus suhte tegelikule tasemele
Kui iga kord, kui proovite millestki tõsisest rääkida, lõpeb vaidlustega, peaksite leppima sellega, et teie suhtlus lihtsalt ei talu sügavust. Kergete ja neutraalsete teemade poole pöördumine ei ole samm tagasi, vaid pigem realistlik ootuste seadmine. Nii jääb vestlus mõlemale poolele mugavaks.
3. Sea paika selged koosolekureeglid
Kui näost näkku kohtumised tekitavad pingeid, on oluline piirid paika panna. Mõned inimesed vajavad “kaineid visiite” lähedaste sobimatu käitumise tõttu, teised aga vajavad emotsionaalsete puhangute piiramiseks kodu asemel avalikke kohti. Epstein märgib, et selged terminid muudavad suhtlemise etteaimatavamaks.
4. Võimaluse korral vähendage kontakti õrnalt
Ei ole vaja drastilisi samme astuda. Saate lühendada helistamisaega, näha üksteist harvemini või asendada keerulised teemad mõlemale poolele huvi pakkuvate teemadega. Sellised väikesed muudatused hõlbustavad oluliselt suhtlemist ilma täieliku distantsita.
5. Õppige end emotsionaalselt distantseerima.
Emotsionaalne distants ei seisne külmuses, vaid selles, kuidas hoida kontakti, võtmata kõike, mida öeldakse, südamesse. Selline sisemine puhver aitab kriitikale või manipuleerimisele rahulikumalt reageerida ja mitte läbi põleda suhtluses.
Meenutagem, et varem hoiatas kohtupsühholoogia spetsialist naisi romantilise idee ohtude eest paljudest armastusfilmidest.
