Need on praktikad, mida iga paar saab oma kooselu jooksul õppida, märkis psühholoog.
Stabiilsed suhted ei ole rajatud ainult õnnele / My kollaaž, foto depositphotos.com
Ameerika psühholoog Mark Travers nimetas kolm tugevust, mida iga paar saab tugeva sideme jaoks arendada. Forbesi artiklis selgitas ta, et tugevad ja stabiilsed suhted ei ole üles ehitatud ainult õnnele, täiuslikule ühilduvusele või saatusele, vaid on enamasti töö ja teatud oskuste arendamise tulemus.
“Need oskused määravad kindlaks, kuidas partnerid üksteisele reageerivad, vajadusi rahuldavad, stressiga toime tulevad ning rõõmu ja raskuste kaudu intiimsust säilitavad,” ütles Travers.
Tema sõnul on need praktikad, mida iga paar saab ühise elu jooksul õppida. Ja siin on tema loetletud võimsad oskused:
Vastutuleva armastuse jõud. 2021. aastal ajakirjas Personality and Social Psychology Bulletin avaldatud uuring näitas, et kui inimesed tajusid, et nende partner on vastutulelik, hakkasid nad tõenäolisemalt suhtlema hellalt. Ja need puudutused omakorda suurendasid teie partneri ettekujutust teie reageerimisvõimest. Ja 2023. aasta ülevaade ajakirjas Current Opinion in Psychology rõhutas reageerimisvõime olulisust, nimetades seda suhete “ühisrahaks”. Just reageerimisvõime määrab, kas hoolitsuse mis tahes ilming tugevdab sidet või jääb ebaefektiivseks.
Emotsioonide kaasreguleerimise jõud. Iga partneri emotsionaalne seisund mõjutab ja sõltub teist. Uuringute kohaselt on just selline emotsioonide ühine juhtimine suhete tervisele kriitilise tähtsusega, kuid samas tekitab raskusi. 2025. aastal ajakirjas Current Psychology avaldatud uuring leidis, et kui partneritel on raskusi emotsioonide reguleerimisega, on nad oluliselt haavatavamad suhete läbipõlemise suhtes, mida iseloomustab väsimus ja eraldatus. See kehtib eriti lastega paaride kohta. Ajakirjas Emotion avaldatud täiendav 13-aastane uuring näitab teist poolt. Kui abikaasad suutsid negatiivseid emotsioone ja konfliktset käitumist vähendada, teatasid mõlemad partnerid kõrgemast abieluga rahulolust.
Loe ka:
Ühise positiivsuse ja tähenduse jõud. See on oskus märgata ja hinnata partneri pingutusi ning lu“meie lugu”, mis aitab meil koos muutusi kogeda. Ajakirjas Frontiers in Psychology avaldatud uuringust selgus, et kui paarid tulevad koos stressiga toime, tõstab suhtega rahulolu tänu ühise pingutuse eest, mitte toimetulekuprotsess ise. Positiivsusest aga ei piisa. Paarid vajavad ka ühist tähendust: tunnet, et nad näevad maailma sarnaselt ja läbivad elu ühise eesmärgiga. Teine 2025. aasta uuring kinnitas samuti, et mida tugevam on partnerite jagatud reaalsustaju, seda suurem on üldine elu mõttetunne.
Meenutagem, et varem nimetas treener viise, kuidas mitte lasta vanadel haavadel uusi suhteid juhtida.
